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欧宝官网体育app:2022春节男士精力自救指南

发布时间:2022-07-17 04:15:09 来源:欧宝app下载 作者:欧宝体育官方首页

  年终带给人的除了奖金的诱惑,更多是的各种“压力山大”,年底冲刺、述职、总结、年会…男士们,有没有感到了身体像是被掏空?而春节作为中国传统节日,向来都要走亲访友、团聚欢乐,反而成了一年中最累的时候,“饱和”的春节假期应该如何缓解疲劳?

  即使再忙的人,也应该保持足够的、规律的睡眠,大多数人晚睡并非是由于不可抗因素,尤其是长期作息不规律的更是如此。把注意里用在了不重要的事情上,给自己带来疲惫,睡前玩玩手机、刷刷短视频,会降低睡眠质量,春节假期,也应该做到早睡早起,晚上入睡时间不要超过11点,次日早上7点左右起床,这样能保证睡眠充足,保持较好的精神状态。如果难以入睡,为保证睡眠质量,可以看看书,让自己静下来,更易进入睡眠。也可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右,一般洗15至20分钟即可,时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉到微烫为宜,泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环。睡觉的时候可以将脚垫高些,这样以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除。

  保持生活的平衡包括身体和心理。身体的平衡要求自己要控制摄入、运动,心理平衡就是让自己感觉到平和、富足,如果平时少有这样的状态,就应该试着调整往这个方向靠拢。因为错误的放松方式会造成恶性循环,会让人在不知不觉之中毁掉自己良好的状态。

  通过摄入对抗疲劳有利的营养成分也是让人保持精力的重要一环,例如锌作为人体多种酶合成的必要元素,其关系着身体抵抗力,精力等等,这对男性健康十分重要,而在中医里,有一味名药叫做淫羊藿,它对男性的肾脏养护功能很好,是典型的补益类药材,而许多男士不爱吃中药,就可以选择富含玛咖,锌这类成分的男士营养剂,提升精力。

  比如阅读、观影、写作、摄影、画画等等。这些爱好会让你感到开心,愉悦,幸福,满足,能起到一些其他爱好无法满足的作用。当然,这些爱好是需要后天熏陶成的,但与其做做一些无法给自己带来正向结果的事情,不如培养自己去喜爱更有价值的爱好。

  生命是一种流动中的形式,一个不动的人是很难有活力的。尝试不要让自己待在同一个地方。每天上下班可以尝试走路,外出参加活动,饭后散步等等,虽然无法和真正的运动健将相比,但我们一定能从中获取到更多做事的精力。

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